Präventionskurse werden zwischen 70 % und 100 % von den Krankenkassen unterstützt und haben das Ziel, Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Der allgemeine Fitnesszustand wird verbessert und die Teilnehmer profitieren von der professionellen Anleitung durch Physiotherapeuten. Das Training in einer festen Gruppe zu einem festen Termin steigert die Motivation und das Durchhaltevermögen.
In 11 Einheiten à 75-90 Minuten spielen neben dem Erlernen der richtig Nordic Walking Technik auch Fitnessübungen eine wichtige Rolle. An mehreren Stationen werden unterschiedliche Übungen für Kraft, Koordination und Mobilität durchgeführt. Ziele sind die Ausdauerfähigkeit und eigene Fitness zu verbessern und gesundheitliche Risiken zu minimieren. Die Trainerin leitet die Gruppe durch verschiedene Wege im Wald. Spaß ist garantiert.
"Sportlich Vital Gesund durch funktionelles Krafttraining mit Groß- und Kleingeräten" ist ein Zirkeltraining über 10 Einheiten. Ziel des Kurses ist es Kraft aufzubauen und die Stabilität des Körpers zu verbessern. Langfristig können Beschwerden in Rücken und Gelenken vorgebeugt werden. Im Training werden Stationen zum Kraftaufbau am Gerät mit freien Übungen zur Stabilität und Koordination kombiniert. Trainiert wird unter physiotherapeutischer Anleitung und Korrektur in einer Kleingruppe von maximal 10 Personen.
Durch verschiedene funktionelle Übungen wird vorwiegend die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt und durch die einhergehende Rumpfstabilisation die aufrechte Körperhaltung geschult. Das Core-Training verzichtet auf die Fokussierung einzelner Muskeln und trainiert stattdessen als ganzheitliches Training zusammenhängende Bewegungen und kleinere und größere Muskelketten. Zudem schult es Koordination und ökonomisiert Bewegungsabläufe.